Подуването на краката, наричано от медицинските специалисти оток, е състояние, което се среща често. Двата крака отичат главно поради натрупване на допълнителна течност. Съществуват обаче и редица здравословни проблеми, за които е характерен същият симптом. 

Комбинацията от различни фактори може да засили дискомфорта, който се изразява в болки, парене или усещане за изтръпване.

Най-чести причини за подути крака

Някои от причините са съвсем безобидни и получените симптоми преминават без лечение, но други са индикация за сериозни здравословни състояния.

Задържане на течности

Натрупването на течности в тъканите на краката се получава в резултат на нарушен баланс в организма. 

Част от причините са дългото стоене в изправено положение и липсата на движение, особено през лятото. Съдовете се отпускат поради високите температури, което води до задържане на течности. Под влияние на гравитацията те се натрупват в долните крайници.

В топло време се потим повече, губим соли и за да се предпази от обезводняване, тялото започва да складира вода.

Воденето на заседнал начин на живот и неудобната позиция на тялото, която заемаме с часове, нарушава кръвообращението и неусетно се получава подуване. Ако носите стягащи чорапи или тесни обувки, проблемът се задълбочава.

В периода на бременност също са възможни отоци, особено на глезените. Причините са няколко. От една страна, това е увеличеният обем на циркулиращата кръв, а от друга – матката нараства и започва да притиска тазовите вени. 

Травми и възпаления

Раздразването и възпалението на тъканите на краката също е вероятна причина за подуване. То е нормална реакция при травми като счупвания на костите, разкъсвания на сухожилия или навяхвания. Притокът на течности и имунни клетки към зоната на травма се засилва и се получава подуване.

Възпалително състояние като например артрит също може да доведе до постоянно подути глезени и стави.

Медицински състояния, свързани с подуване

Сред най-често срещаните медицински състояния, съпроводени с подути крака, са:

Сърдечна недостатъчност

При това състояние работата на сърцето се затруднява и като следствие в белите дробове и други части се натрупва течност. Подуването е най-видимо в глезените и краката.

Като допълнение може да се появи умора, усещане за тежест в краката и трудност при физическа активност.

Бъбречни проблеми

Подуването на глезените и краката може да е резултат от бъбречно заболяване. Симптомите са същите като при сърдечните проблеми – умора, задъхване, а понякога и болки в гърдите.

Когато функциите на бъбреците са нарушени, това може да причини задържане на течности. Ако подуването се придружава с липса на апетит, умора и наддаване на тегло, е задължителна консултацията с лекар.

Венозна недостатъчност

Отеклите глезени и крака може да са първи симптом на венозна недостатъчност. За нея е характерно, че кръвта се оттича по-трудно към сърцето. Обикновено венозните клапи пречат на кръвта да се върне обратно. Но ако са увредени, в крайниците се натрупва кръв и в областта се развиват отоци.

Подуване под коленете често получават хората с диабет, като нерядко състоянието прераства в диабетна невропатия.

Други причини за подуване могат да бъдат някои медикаменти, инфекции на костите на краката като остеомиелит и др.

Начини за предотвратяване на подуването

Ако сте прекарали дълго време прави или седнали, краката ви вероятно ще отекат. Редовното движение ще помогне да се предотврати подуването.

Други мерки, които дават добър резултат срещу подуване, са:

• масажи за стимулиране на кръвоносния и лимфния поток;
• вани или компреси със студена вода;
• здравословно хранене с ограничаване на мазни и солени храни;
• упражнения за насърчаване циркулацията на течности.

За да не допуснете натрупване на течности в краката, повдигайте ги, докато почивате. Поддържането на добра хидратация също е важно. Може да носите и специални компресионни чорапи.

Помагат ли хранителните добавки?

Добра идея за по-ефикасна борба с отоците е да комбинирате посочените мерки с прием на хранителни добавки, предназначени за целта.

Във формулите им са включени растителни екстракти с диуретични свойства като глухарче, шипка и др. Стимулирайки производството на урина, те насърчават освобождаването от излишните течности. За целта помагат и добавки с витамин В6 и магнезий.

Много добавки улесняват микроциркулацията в краката и подобряват храненето на кръвоносните съдове, което води до намаляване на отока.

Каквото и решение да вземете относно избора на добавки, не забравяйте, че те не заместват редовното хранене. Макар че се препоръчват за хора на всякаква възраст и общо здравословно състояние, преди включване в диета и лечение, приемът им изисква лекарска консултация.

Възможни терапии и лечение

Понякога подуването на глезените и краката е част от симптоматиката на определено заболяване или медицинско състояние. След като причината бъде определена от специалист, ще ви бъде назначена и подходяща терапия.

Лечението може да варира съобразно причината и текущото състояние. В комплексната терапия се включва физическа активност, балансирано хранене и повдигане на крайниците няколко пъти дневно за 15-20 мин.

В някои случаи се прави лимфен дренаж, а при сериозно заболяване се използва и медикаментозна терапия. Най-тежките случаи понякога налагат оперативна намеса.

При продължително подуване, неповлияно от обикновени терапевтични подходи, винаги трябва да разчитате на професионална помощ. Когато основната причина е идентифицирана, тогава може да разчитате на ефективно лечение и предотвратяване на повтарящи се отоци.